Упражнения по аэробике для похудения

В далеком античном мире существовал танец, в исполнении которого присутствовали элементы гимнастических упражнений. Это были первые упражнения аэробики. Вместе с человечеством развивался и этот замечательный вид спорта.
Сегодня он имеет много форм и направлений и лишь только название осталось прежним — аэробика.

Женщины, занимающиеся этим видом спорта, утверждают, что именно аэробика помогает им сохранить молодость стройность и красоту.
История появления
Свое название этот вид спорта получил благодаря известному американскому доктору Кеннет Куперу. Именно он проводил исследования упражнений аэробики и участвовал в разработке системы тренировок для Американской ВВС.

Кеннет Купер разработал дозированную систему проведения занятий. Туда входили лыжи, плавание, гимнастика и бег. Им также была создана таблица при помощи, которой каждый желающий может с легкостью определить уровень своей физической подготовки.
Популярные виды занятий аэробики
Существует до двухсот различных видов аэробики используемых для сброса лишнего веса и корректировки фигуры.

Мы представим самые эффективные комплексы.
Классическая аэробика
Под хорошую ритмичную музыку, которую можно скачать на https://mp3uk.net/ выполняются абсолютно все упражнения на уровне гимнастики. Со стороны это чем-то напоминает занятия хореографией.

Занятия классической аэробикой очень эффективны для сжигания жировых прослоек, развивают выносливость всего организма и оказывают отличное влияние на работу сердечнососудистой системы.
Степ-аэробика
Для занятий этим видом аэробики нужна степ-платформа. Платформа исполняет роль точки, на которую направляют прыжки. Упражнения с таким приспособлением отлично усиливают мышцы пресса, спины и ног.

Начинать упражнения нужно с минимальных нагрузок и увеличивать при каждом последующем выполнении. Специалисты сравнивают поднятие на платформу с бегом.
Вид силовой аэробики включает в себя боди-стайлинг, боди-шепинг, боди-кондиционную аэробику. Для выполнения такой аэробики нужен спортивный инвентарь. В основном используют амортизаторы резиновые, эспандер, гантели. Длительные регулярные занятия помогут избавиться от избыточного веса и создать накачанное тело.
Танцевальная аэробика
Пожалуй, это самая подвижная и активная аэробика из всех видов. Она завоевала популярность благодаря совмещению спортивных упражнений с музыкой различных направлений. Здесь есть новинки музыки. Человек выполняя движения под свою любимую музыку, а скачать музыку бесплатно можно на сайте, получает удовольствие и пользу одновременно. Это не может просто не нравиться.